تبلیغات

بدمینتون ازنا - نکات مهم در رابطه با تغذیه بازیکنان بدمینتون

نویسندگان

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

جستجو

امکانات جانبی

درباره وبلاگ


    سلام من حسین نوری هستم و این وب را برای شما طراحی کرده ام پس نظرتان را در مورد وبلاگ من بنویسید

    مدیر وبلاگ : حسین نوری

نکات مهم در رابطه با تغذیه بازیکنان بدمینتون

نکات مهم در رابطه با تغذیه بازیکنان بدمینتون

* بازیکنان روزانه 60 تا 70 درصد کربوهیدرات، 15 تا 25 درصد چربی و حدود 10 تا 20 درصد پروتئین مصرف کنند.

* به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی استفاده نماید.

* بازیکن‌ها باید به طور مداوم آب بنوشند.

غذای قبل از تمرین و مسابقه نباید پُرحجم باشد.

* قبل از مسابقه بیشتر از کربوهیدارت‌ها استفاده شود.

* بازیکن باید 3 ساعت قبل از مسابقه غذای خود را خورده باشد.

* استفاده از مواد معدنی ( مانند سدیم و پتاسیم ) جهت هماهنگی و کار مطلوب مهارتی و تکنیکی و کمتر شدن گرفتگی عضلات لازم است

داغ کن - کلوب دات کام

آخرین ویرایش مطلب در تاریخ: - ساعت: -
تاریخ ارسال پست: : جمعه 14 آذر 1393 ساعت: 10:29 ب.ظ

بخش نظرات این مطلب

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر