تبلیغات

بدمینتون ازنا - تمرینات با کش مخصوص بدمینتون بازان

نویسندگان

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

جستجو

امکانات جانبی

درباره وبلاگ


    سلام من حسین نوری هستم و این وب را برای شما طراحی کرده ام پس نظرتان را در مورد وبلاگ من بنویسید

    مدیر وبلاگ : حسین نوری

تمرینات با کش مخصوص بدمینتون بازان

تقویت عضلات دست

کشش جلو بازو با آرنج عمودی

Band Biceps Curl

کشش جلو بازو با آرنج افقی

Band Biceps Curl - Preacher

کشش پشت بازو به بالا

Band Triceps Extension

کشش پیت بازو به پائین

Band Triceps Pushdown

کشش مچ دست در حالت نشسته

Band Wrist Curl

باز کردن مچ دست در حالت نشسته

Band Wrist Extension

تقویت عضلات شانه

کشش دلتوئید با دو ست از پائین به بالا

Band Front Deltoid Raise

کشش متناوب دلتوئید با دو دست از پائین به بالا

Band Front Deltoid Raise - Alternating

کشش جانبی دلتوئید از پائین به بالا

Band Lateral Deltoid Raise

کشش مایل کوتاه دلتوئید با یک دست

Band Lateral Deltoid Raise - One-Arm

کشش مایل و بلند دلتوئید از پائین به بالا

Band Rear Deltoid Raise

پرس شانه در حالت ایستاده

Band Shoulder Press

پرس شانه در حالت ایستاده به جلو

Band Shoulder Press - Forward

چرخش داخلی شانه با یک دست

Band Band Shoulder Rotation - Internal

چرخش خارجی شانه با یک دست

Band Shoulder Rotation - External

چرخش بیرونی شانه ها در حالت خوابیده با دو دست

Band Shoulder Rotation - External


داغ کن - کلوب دات کام

آخرین ویرایش مطلب در تاریخ: جمعه 14 آذر 1393 ساعت: 09:27 ب.ظ
تاریخ ارسال پست: : شنبه 15 آذر 1393 ساعت: 02:24 ب.ظ

بخش نظرات این مطلب

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر